Cuando se trata de alimentar a los niños, a menudo nos encontramos con la necesidad de encontrar opciones de snacks que sean saludables. Los niños tienen energía ilimitada y necesitan nutrientes para crecer y desarrollarse adecuadamente, en lugar de recurrir a las típicas golosinas azucaradas o alimentos procesados, aquí te presentamos una lista de snacks saludables que brindarán los nutrientes que necesitan. 

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Frutas Frescas
Como manzanas, plátanos, uvas, fresas y peras son opciones deliciosas que vienen en envases naturales y son ricas en vitaminas, minerales y fibra.

Verduras y Dip
Cortar zanahorias, pepinos, y apio en tiras y servirlos con un dip de yogur griego o hummus es una forma de hacer que los niños consuman más vegetales. El dip aporta proteínas adicionales y los niños adorarán la idea de sumergir las verduras.

Palomitas de Maíz Caseras
Son una alternativa más saludable a las versiones de microondas con alto contenido de grasa y sal. Puedes hacerlas en casa con un poco de aceite y sazonadas con hierbas o especias para darles sabor. 

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Yogur con frutas y granola
Puedes darle sabor agregando frutas frescas o congeladas y un toque de granola para un crujido adicional. Esto crea una combinación de sabores y texturas que a los niños les encantará.

El yogur es una excelente fuente de calcio y proteínas. 

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Almendras o Nueces
Las almendras y nueces son ricas en grasas saludables y proteínas. Ofrece a tus hijos pequeñas porciones como snack para proporcionarles una fuente de energía duradera. 

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Bollos de Avena y Plátano
Haz bollos caseros con avena, plátano maduro y una pizca de canela. Son una opción dulce y saludable que les encantará a los niños. Además, son una excelente manera de reducir la cantidad de azúcar refinada en su dieta.

Rollos de sushi de pepino
Si tus hijos están abiertos a probar cosas nuevas, los rollos de sushi de pepino rellenos de aguacate, zanahoria y pavo son una opción refrescante y saludable.
La presentación atractiva y la diversión de armarlos pueden hacer que los niños disfruten de su comida de una manera única.

Paletas de plátano
Parte el plátano a la mitad e inserta un palito de paleta pequeño. Mete al congelador por unas horas. Después saca el plátano y unta chocolate 70 % cacao sin azúcar, Agrega amaranto como topping. 

Puedes utilizar también fresas si quieren un sabor más ácido.  

Galletas de arroz inflado
Puedes untar yogurt natural o crema de cacahuate . Incluirlos en las colaciones matutinas, incluso agregar un poco más de fibra con fruta fresca de temporada, como fresas, plátano, kiwi, o uvas.

Pizza de sandía
Nadie le dice que no a una buena rebanada de pizza y es muy fácil de hacer, además de que es ideal como snack o postre para los más pequeños de la casa. Está hecha con un requesón dulce (en un bowl mezcla el requesón, la crema ácida, la miel, la hierbabuena y la ralladura de limón. Mezcla y Reserva.)  y frutas como piña, fresas, plátano, uvas y melón, y también puede funcionar a la hora del desayuno, en días frescos. 

Decórala con hojas de hierbabuena.

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Al introducir hábitos alimenticios saludables desde temprana edad, estás sentando las bases para que tus hijos mantengan un estilo de vida saludable a lo largo de su vida. Puedes intentar agregar una botana en cualquiera de estos horarios: entre el desayuno y el almuerzo, entre el almuerzo y la cena, y después de la cena. Si tu hijo aún no está listo para probar alguno de los alimentos ¡está bien! Respeta sus gustos o ofrece alternativas.

¡Aprovecha estas opciones deliciosas y equilibradas para mantener a tus pequeños llenos de energía y vitalidad!

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