La resiliencia es esencial para el bienestar porque nos permite afrontar las situaciones difíciles y adaptarnos al ambiente, recuperándonos después de la adversidad. Debido a que las actividades del día a día en la vida de las mujeres se puede llegar a complicar por intentar mantener un equilibrio todo lo que tenemos por hacer, además si caemos en querer tener en nuestro control todo lo que sucede a nuestro alrededor y no contamos con adecuadas redes de apoyo; será un panorama poco favorable para nuestra salud mental y es necesario desarrollar habilidades como la resiliencia.

Las personas resilientes tienden a enfocarse en soluciones y oportunidades, en lugar de quedarse atrapadas en la negatividad. Esta perspectiva optimista contribuye a un bienestar emocional duradero

No implica evitar el dolor o las dificultades, sino aprender a manejarlas de manera saludable. Se trata de construir una fortaleza interna que nos permita crecer a pesar de las adversidades.

Es importante saber que la resiliencia no es un rasgo que las personas tienen o no tienen, sino que es un concepto que incluye una serie de comportamientos, pensamientos y acciones que pueden ser aprendidos y progresivamente desarrollados por cualquier persona que se lo proponga. El ser resiliente no es un ser extraordinario: esta capacidad está en toda persona. La tarea está en desarrollar esta capacidad con actitud y firmeza.

Resiliencia y salud mental

La resiliencia puede ayudarte a protegerte de diferentes afecciones de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Ya que actualmente son los 2 trastornos más comunes y frecuentes en las mujeres.

Te mencionamos a continuación algunas estrategias fundamentales para desarrollar y potenciar la resiliencia:

• Ser proactivo y agradecido: ya que nos brindan bienestar y mantener una organización, así como enfocarnos también en lo agradable que tenemos
• Cambio de Perspectiva: Cultivar la resiliencia comienza con cambiar la perspectiva ante los desafíos. En lugar de verlos como obstáculos insuperables, busca las lecciones que pueden ofrecer y cómo puedes crecer a partir de ellos.
• Fomento de Relaciones Positivas: Construir y mantener relaciones positivas es fundamental para la resiliencia. Busca apoyo emocional en amigos, familiares o profesionales de la salud mental.
• Desarrollo de la Autoestima: Fortalecer la autoestima es esencial. Reconoce tus logros, por pequeños que sean, y practica la autocompasión en momentos difíciles.
• Establecimiento de Metas Realistas: Establece metas alcanzables y divide los desafíos en pasos más manejables. Esto te permitirá avanzar progresivamente y celebrar los logros a lo largo del camino.
• Cuidado Personal: Prioriza el autocuidado. Mantén hábitos saludables en términos de sueño, alimentación y ejercicio, ya que estos influyen directamente en tu capacidad para enfrentar desafíos.
• Desarrollo de Habilidades de Afrontamiento: Aprende y practica técnicas de afrontamiento saludables, como la respiración profunda, la meditación o la escritura terapéutica, para gestionar el estrés y las emociones negativas.
• Aceptación del Cambio: La vida está llena de cambios inevitables. Desarrolla la capacidad de adaptarse y aceptar que algunas cosas están fuera de tu control.
• Aprendizaje de la Resiliencia de los demás: Busca inspiración en las historias de otras personas que han superado desafíos similares. Aprender de las experiencias de los demás puede proporcionar ideas valiosas.
• Busca oportunidades para descubrirte a ti mismo: Muchas veces, como resultado de una lucha contra la adversidad, las personas pueden aprender algo sobre sí mismas y sentir que han crecido de alguna forma a nivel personal. 
• Mejora tus destrezas en comunicación y en solución de problemas: Cuanto más desarrollemos estas capacidades, mejor sabremos resolver nuestros conflictos interpersonales y menos carga estresante recaerá sobre nuestra persona. También es importante saber manejar sentimientos e impulsos fuertes, permitirse experimentarlos y también reconocer cuando se tiene que evitarlos para poder seguir funcionando.

Para concluir te comparto un par de preguntas para la autoexploración, que servirán para identificar áreas de oportunidad y mejorar así nuestra resiliencia y descubrir cómo responder efectivamente a eventos difíciles.

• ¿Qué tipos de eventos te han resultado más difíciles?
• ¿Cuando te enfrentas a una experiencia problemática y difícil, a quién has acudido para que te ayude?
• ¿Qué has podido aprender sobre ti mismo y sobre tu relación con los demás cuando has pasado por circunstancias complicadas?
• ¿Has podido superar los obstáculos que han ido apareciendo en tu vida? Y si es así, ¿cómo lo has logrado?

Recuerda que no tienes porqué vivir sola un momento difícil y doloroso, si es necesario acude a un profesional en el cuidado de la salud mental.

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